Aktivpause to Go Aktivpause Willkommen Willkommen bei der Privacy Friendly Aktivpause to Go App. Diese App erinnert Sie daran, regelmäßig während der Arbeit Pausen einzulegen. Zusätzlich können Sie sich Übungen aussuchen, mit denen Sie Ihre Pause aktiv gestalten können. Übungsset erstellen Zuerst legen Sie fest, welche Art von Übungen Sie durchführen möchten. Dafür können Sie sich eigene „Übungssets“, also eigene Gruppen von Übungen, erstellen. Um ein neues Übungsset zu erstellen, klicken Sie rechts unten auf das Plus-Symbol. Geben Sie dann einen Namen für das Set ein und klicken Sie auf „Speichern“. Übungen hinzufügen Über den Editieren-Button unten rechts können Sie neue Übungen in das Set einfügen, indem Sie das Kästchen unter den bildlich dargestellten Übungen anklicken. Jede Übung dauert 30 Sekunden, die Dauer kann über die App-Einstellungen angepasst werden. Über die im oberen Bildschirmbereich aufgeführten Kategorien können Sie die Übungen filtern. Übungsset auswählen Bei jedem Start der App wählen Sie über den Pfeil oben rechts das Übungsset aus, das Sie in den nächsten Pausen verwenden möchten. Wählen Sie danach aus, in welchem Abstand Sie Pausen einlegen möchten und wie lange die Pause jeweils dauern soll. Starten Sie danach den Timer über den Play-Button. Zeit für eine Pause Sobald es Zeit für die erste Pause ist, meldet sich die Privacy Friendly Aktive Pause App. Tippen Sie auf die Benachrichtigung, um die Pause zu starten. Oben rechts sehen Sie, wie lange die Pause noch andauert. Aktive Pause Um mit den Übungen zu beginnen, klicken Sie auf das Play-Symbol. Möchten Sie eine Übung überspringen, klicken Sie auf das „Weiter“-Symbol, mit dem „Zurück“-Symbol können Sie eine Übung wiederholen. Mit dem ersten Symbol stellen Sie ein, dass die Übung automatisch mit Beginn der Pause startet, ohne dass Sie auf das Play-Symbol klicken müssen. Normalerweise werden so lange Übungen angezeigt, bis das Set einmal durchlaufen ist, auch wenn die Pause noch länger dauert. Durch Aktivieren des letzten Symbols wird das Übungsset so lange wiederholt, bis die Pause vorbei ist. Arme Kopf Beine Nacken Becken Wirbel Torso Schulter Rücken Gesicht Ganzkörper Sonstiges Bitte geben Sie einen Namen an. Neues Übungsset hinzufügen Einstellungen Geben Sie einen Namen ein… Dauer der Pause Arbeitsdauer bis zur Pause Über Wähle Übungen Übungsset bearbeiten Hilfe Übungssets Ausführung Keine Übungssets vorhanden. Bitte erstellen Sie ein neues Übungsset. Verbleibende Zeit: Dieses Übungsset enthält keine Übungen. Tutorial Bitte wählen Sie mindestens einen Eintrag zum Löschen aus. Bitte geben Sie einen Namen an. Machen Sie eine Pause! Tippen Sie hier um Ihre ausgewählten Übungen auszuführen. Beschreibung Übungssetname Möchten sie die Pause beenden? Pausenzeit ist um! Möchsten Sie zurück zum Hauptmenü? Sind Sie sicher, dass Sie die Änderungen verwerfen möchten? Übungszeit (in Sekunden) Bildschirm bleibt an während Übungen Übungseinstellungen Zeitplan für Arbeits- und Übungstimer Zeitpläne aktivieren Zeit auswählen Zeitpläne Übungseinstellungen Fortlaufende Arbeitsintervalle Starte das nächste Arbeitsintervall automatisch Tage auswählen Nur an bestimmten Tagen auslösen Keine Tage ausgewählt jeden Tag Über Autoren: Grafiken und Beschreibungen: %s und Mitwirkende In Zusammenarbeit mit Mehr Information finden Sie hier: Diese Applikation gehört zur Gruppe der Privacy Friendly Apps und wurde vom Karlsruher Institut für Technologie (KIT) entwickelt. Quellcode lizenziert unter GPLv3. Bilder Copyright KIT und Google Inc. Was ist Privacy Friendly Aktive Pause? Privacy Friendly Aktive Pause ist eine App, die Sie daran erinnert Pausen während der Arbeit einzulegen. Es erlaubt Ihnen Übungen während der Pausen auszuführen, die Sie im Vorfeld auswählen können. Wie wähle ich Übungen aus, damit ich sie in der Pause durchführen kann? Übungen müssen in einem Übungsset zusammengestellt werden, damit sie für die Pause ausgewählt werden können. Sobald sie ein Übungsset erstellt haben, können sie Übungen hinzufügen indem Sie den Menüpunkt \"Übungssets\", dann das gewünsche Übungsset auswählen und dann auf das Editieren-Icon in der unteren rechten Ecke drücken. Nun makieren sie die gewünschten Übungen. Wie erstelle ich neue Übungssets? Um ein Übungsset zu erstellen wählen Sie im Seitenmenü den Punkt \"Übungssets\" aus und tippen auf das \"+\"-Icon in der unteren rechten Ecke. Nachdem sie einen Namen vergeben haben, können sie dem Übungsset Übungen hinzufügen. Welche Berechtigungen benötigt die App? Die App benötigt drei Berechtigungen.\n 1. VIBRATE - um einen Vibrationsalarm zu starten, wenn die Pausenzeit beginnt.\n 2. WAKE_LOCK - um das automatische Starten von Timern zu ermöglichen.\n 3. RECEIVE_BOOT_COMPLETED - um das automatische Starten von Timern auch nach einem Neustart korrekt durchführen zu können.\n Es werden keine weiteren Berechtigungen benötigt. Pause Fortsetzen Stop Start Ignorieren / kein Neustart Später Pause starten Okay Weiter Überspringen Hilfe Speichern Abbrechen Ja Nein bearbeiten verwerfen Nacken-Kopf-Beschwerden Schulter-Arm-Beschwerden Rückenbeschwerden Hüftbeschwerden Kniebeschwerden Standard Übungssets Standard Übungssets verstecken Dieses Set kann nicht gelöscht werden. In den Einstellungen können die voreingespeicherten Sets ausgeblendet werden. Dieses Set kann nicht editiert werden. vorherige Übung nächste Übung Übungen wiederholen Übungen nicht wiederholen Zeit automatisch starten Zeit manuell starten Übungszeit: %s Die ausgewählte Übungszeit ist zu kurz, um das gewählte Übungsset abzuschließen. Die Übungszeit wird automatisch angepasst. Möchten Sie den Timer starten? Achtung Die gewählte Übungszeit ist nicht ausreichend, um das gewählte Übungsset abzuschließen. Die Zeit wurde automatisch angepasst. Verwende zufällige Übungssets