diff --git a/.idea/misc.xml b/.idea/misc.xml
index 5d19981..fbb6828 100644
--- a/.idea/misc.xml
+++ b/.idea/misc.xml
@@ -37,7 +37,7 @@
     <ConfirmationsSetting value="0" id="Add" />
     <ConfirmationsSetting value="0" id="Remove" />
   </component>
-  <component name="ProjectRootManager" version="2" languageLevel="JDK_1_7" default="true" assert-keyword="true" jdk-15="true" project-jdk-name="1.8" project-jdk-type="JavaSDK">
+  <component name="ProjectRootManager" version="2" languageLevel="JDK_1_8" default="true" assert-keyword="true" jdk-15="true" project-jdk-name="1.8" project-jdk-type="JavaSDK">
     <output url="file://$PROJECT_DIR$/build/classes" />
   </component>
   <component name="ProjectType">
diff --git a/app/src/main/assets/exercises.sqlite b/app/src/main/assets/exercises.sqlite
index 50c0eac..b7b834a 100644
Binary files a/app/src/main/assets/exercises.sqlite and b/app/src/main/assets/exercises.sqlite differ
diff --git a/app/src/main/res/layout/help.xml b/app/src/main/res/layout/help.xml
index cf5ea8f..139efc8 100644
--- a/app/src/main/res/layout/help.xml
+++ b/app/src/main/res/layout/help.xml
@@ -118,7 +118,7 @@
             android:layout_toRightOf="@+id/imageView4"
             android:text="@string/help_settings_screen1"
             android:textAppearance="?android:attr/textAppearanceMedium"
-            android:textSize="6pt"
+            android:textSize="5pt"
             android:layout_marginTop="10dp"
             android:layout_marginLeft="5dp"/>
 
@@ -143,7 +143,7 @@
             android:layout_toRightOf="@+id/imageView5"
             android:text="@string/help_settings_screen2"
             android:textAppearance="?android:attr/textAppearanceMedium"
-            android:textSize="6pt"
+            android:textSize="5pt"
             android:layout_marginLeft="5dp"/>
 
         <TextView
@@ -179,7 +179,7 @@
             android:layout_toRightOf="@+id/imageView2"
             android:text="@string/help_create_profile_screen"
             android:textAppearance="?android:attr/textAppearanceMedium"
-            android:textSize="6pt"
+            android:textSize="5pt"
             android:layout_marginLeft="5dp"/>
 
         <TextView
@@ -215,7 +215,7 @@
             android:layout_toRightOf="@+id/imageView3"
             android:text="@string/help_break_screen"
             android:textAppearance="?android:attr/textAppearanceMedium"
-            android:textSize="6pt"
+            android:textSize="5pt"
             android:layout_marginLeft="5dp"/>
 
 
diff --git a/app/src/main/res/values-fr/strings.xml b/app/src/main/res/values-fr/strings.xml
index 953bc45..6f3440f 100644
--- a/app/src/main/res/values-fr/strings.xml
+++ b/app/src/main/res/values-fr/strings.xml
@@ -24,32 +24,32 @@
     <string name="information">Information</string>
     <string name="interval">Intervalle</string>
     <string name="more_info">Plus d\'informations peuvent être trouvées ici:</string>
-    <string name="new_profile">Nouveau profile...</string>
+    <string name="new_profile">Nouveau profil...</string>
     <string name="new_profile_break">Pause</string>
     <string name="new_profile_continuously">Continuellement</string>
     <string name="new_profile_select">Sélectionner</string>
     <string name="new_profile_emptyName">S\'il vous plaît entrer un nom pour le profil!</string>
     <string name="new_profile_doubleName">Entrez un autre nom, il existe déjà un profil avec le même nom!</string>
     <string name="pref_current_exercises">Choisissez des exercices</string>
-    <string name="pref_current_profile">Choisissez un profile</string>
+    <string name="pref_current_profile">Choisissez un profil</string>
     <string name="pref_default_display_name">Hasard</string>
     <string name="pref_header_general">Général</string>
     <string name="pref_header_notifications">Notifications</string>
     <string name="pref_ringtone_silent">Silencieux</string>
     <string name="pref_title_display_name">Nom du profil</string>
     <string name="pref_title_ringtone">Sonnerie</string>
-    <string name="pref_title_stayOn">L\'écran reste allumer</string>
+    <string name="pref_title_stayOn">L\'écran reste allumé</string>
     <string name="pref_title_timeLeft">Temps restant</string>
     <string name="pref_title_vibrate">Vibration</string>
     <string name="privacy_friendly">Cette application fait partie de la Privacy Friendly Apps.</string>
     <string name="profile_name">Nom de profil</string>
     <string name="save">Sauvegarder</string>
-    <string name="settings_break_summary">Valeur actuelle est $1</string>
+    <string name="settings_break_summary">La valeur actuelle est $1</string>
     <string name="settings_break_title">Sélectionnez votre temps de pause</string>
     <string name="settings_dialog_message">Sélectionnez votre intervalle de travail</string>
     <string name="settings_doubleName">Les changements ne pouvaient être appliquées car il existe déjà un profil avec le même nom!</string>
     <string name="settings_emptyName">Les changements ne pouvaient être appliquées parce que le nom du profil était vide!</string>
-    <string name="settings_summary">Valeur actuelle est de $1</string>
+    <string name="settings_summary">La valeur actuelle est de $1</string>
     <string name="settings_title">Sélectionnez votre intervalle de travail</string>
     <string name="settings_unit">Minutes</string>
     <string name="skip_the_break">Passer la pause</string>
@@ -57,16 +57,16 @@
     <string name="take_the_break">Prendre la pause</string>
     <string name="title_activity_settings">Paramètres</string>
     <string name="tutorial_clock">Démarrer/Arrêter l\'horloge</string>
-    <string name="tutorial_clock_description">En appuyant sur l\'un d\'eux, l\'horloge démarre ou arrête</string>
+    <string name="tutorial_clock_description">En appuyant sur l\'un d\'eux, l\'horloge démarre ou s\'arrête</string>
     <string name="tutorial_or">ou</string>
-    <string name="tutorial_profile_description">En cliquant sur le profil actuel (\'Hasard\'), vous pouvez voir tous les profils actuellement disponibles. \n Vous pouvez ajouter de nouveaux profils en cliquant sur \'Nouveaux profils ...\' et modifier les profiles actuels dans les paramètres</string>
+    <string name="tutorial_profile_description">En cliquant sur le profil actuel (\'Hasard\'), vous pouvez voir tous les profils actuellement disponibles. \n Vous pouvez ajouter de nouveaux profils en cliquant sur \'Nouveaux profils ...\' et modifier les profils actuels dans les paramètres</string>
     <string name="tutorial_profiles">Sélectionnez le profil</string>
     <string name="tutorial_reset">Réinitialiser l\'horloge</string>
     <string name="tutorial_reset_description">Appuyez sur le bouton pour réinitialiser l\'horloge</string>
     <string name="type">Type</string>
     <string name="help_start_screen_title">Écran principal</string>
-    <string name="help_break_screen">1. Région du corps de l\'exercice actuel\n2.L\'horloge montre le temps restant de la pause. Si vous cliquez dessus, le temps démarre ou il arrête.\n3.Si l\'écran montre \'pause\', vous êtes dans une pause de 10sec. Si c\'est montrer \'coté 1/2\' ou \'répétition 1/2\' il faut faire des exercice.\n4.Expliquation de la situation initiale.\n5. Description de l\'exercice</string>
-    <string name="help_click_information">Pour voir les images en pleine grandeur, cliquer sure les images. Pour retourner a la grandeur initial re-cliquer sur l\'image.</string>
+    <string name="help_break_screen">1. Région du corps de l\'exercice actuel\n2. L\'horloge montre le temps restant de la pause. Si vous cliquez dessus, le temps démarre ou s\'arrête.\n3.Si \'pause\' s\'affiche à l\'écran, vous êtes dans une pause de 10sec. Si l\'écran affiche \'coté 1/2\' ou \'répétition 1/2\' il faut faire l\'exercice demandé.\n4.Expliquation de la pose initiale.\n5. Description de l\'exercice</string>
+    <string name="help_click_information">Pour voir les images en pleine grandeur, cliquer sur les images. Pour retourner à la grandeur initial re-cliquer sur l\'image.</string>
 
     <string-array name="type_spinner">
         <item>Tête</item>
@@ -80,12 +80,12 @@
     <string name="standard_profile">Hasard,90,5,false,Bras.Jambes.Tête.Nuque.Bassin.Colonne vertébrale.Torse.;HautDuCorps,90,15,true,Bras.Nuque.Tête.;Torse,30,5,true,Colonne vertébrale.Torse.;BasDuCorps,30,5,true,Jambes.Bassin.;</string>
     <string name="tutorial_description">Bienvenue au Privacy Friendly Break Reminder</string>
     <string name="all_exercises">Jambes.Bras.Bassin.Colonne vertébrale.Torse.Nuque.Tête.</string>
-    <string name="help_create_profile_screen">1.	Choisissez le nom du profil\n2. Choisissez-la value de votre travail-intervalle\n3. Choisissez le temps de la pause de ce profil\n4. Appuyez sur ‘sélectionner’, si vous voulez entrer dans l\'écran d\'exercice pour sélectionner les régions pour l’entrainement de votre profil. Ignorer la touche, si vous ne voulez pas d’entrainement sur ce profil.\n5. Cocher si vous voulez prendre directement la pause. Décochez, si vous voulez décider à chaque fois si vous allez prendre la pause.</string>
+    <string name="help_create_profile_screen">1. Choisissez le nom du profil\n2. Choisissez la valeur de votre intervalle de travail\n3. Choisissez le temps de la pause de ce profil\n4. Appuyez sur ‘sélectionner’, si vous voulez entrer dans l\'écran d\'exercice pour sélectionner les groupes musculaires pour l’entrainement de votre profil. Ignorer la touche, si vous ne voulez pas d’entrainement sur ce profil.\n5. Cocher la case si vous voulez prendre les pauses directement. Décochez là, si vous voulez choisir à chaque fois si vous voulez prendre la pause.</string>
     <string name="help_create_profile_screen_title">Écran: Créer un nouveau profil</string>
     <string name="help_settings_screen_title">Écran: paramètre</string>
     <string name="help_settings_screen">1. Ouvrez le tiroir de navigation et sélectionnez ‘Paramètres’\n2. Sélectionnez ‘Général’ pour entrer les paramètres du profil. Là, vous pouvez modifier le nom, le temps et les exercices du profil. \n3. Sélectionnez \'Notifications\' pour activer ou désactiver les notifications.</string>
-    <string name="help_settings_screen1">1.	Choisissez le profil pour changer\n2. Entrez le nouveau nom \n3. Modifiez le temps de travail \n4. Modifiez le temps de pause \n5. Choisissez si le \' Continuellement\' est cocher ou pas. Dans ce cas, la pause va commencer directement. Si non, vous pouvez choisir de la prendre ou de le la sauter. \n6. Choisissez les sections que vous souhaitez d’entrainer dans les pauses.</string>
-    <string name="help_settings_screen2">1. Sélectionnez une sonnerie.\n2. Choisissez si le mobile doit vibrer, lorsque l’horloge est sure zéro. \n3. Choisissez si vous souhaitez des notifications en forme de messages.\n4. Si le drapeau est réglé l\'écran reste allumé, si vous êtes sur l\'écran principal.</string>
-    <string name="help_start_screen">1. Zone pour sélectionner le profil \n2. Horloge affiche l\'heure et est cliquable. Commence et peut arrêter le temps.\n3. Bouton démarrer et arrête le temps. \n4. Remet le temps</string>
+    <string name="help_settings_screen1">1. Choisissez le profil pour changer\n2. Entrez le nouveau nom \n3. Modifiez le temps de travail \n4. Modifiez le temps de pause \n5. Vous pouvez choisir d\'activer le bouton \'continuellement\'. Dans ce cas, vous êtes obligé de prendre la pause. Si non, vous aurez l\'option de prendrela pause ou de passer directement aux exercises suivants.\n6. Choisissez les groupes musculaires que vous souhaitez entrainer durant les pauses.</string>
+    <string name="help_settings_screen2">1. Sélectionnez une sonnerie.\n2. Choisissez si votre mobile doit vibrer lorsque l’horloge arrive à zéro. \n3. Choisissez si vous souhaitez des notifications sous forme de messages.\n4. Si le bouton est activé, l\'écran reste allumé quand vous êtes sur l\'écran principal.</string>
+    <string name="help_start_screen">1. Zone pour sélectionner le profil \n2. L\'horloge affiche l\'heure et est cliquable. Elle commence et peut arrêter le temps.\n3. Ce bouton démarre et arrête le temps. \n4. Ce Bouton remet le temps</string>
 
 </resources>
\ No newline at end of file